Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

     

 1. Kiến thức: góp HS biết một số nguyên tắc, cách thức và bề ngoài tập luyện đơn giản để những em tập luyện phát triển sức bền.

Bạn đang xem: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

 2. Kĩ năng: Biết áp dụng 1 số nguyên tắc, cách thức đơn giản để tập luyện cách tân và phát triển sức bền.

 3. Thái độ: Biết vận dụng khi tham gia học giờ Thể dục và tự tập hằng ngày.

Xem thêm: Cách Viết Chữ Thư Pháp Trong Hình Tròn, Cách Viết Chữ Thư Pháp Trên Máy Tính

II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :

1. Sẵn sàng của GV: giáo án, SGV.

 2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục, phấn ghi bảng.

III.TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC :

 


*
3 trang
*
trung218
*
2695
*
1Download
Bạn vẫn xem tư liệu "Giáo án môn thể thao 9 - Một số phương pháp tập luyện sức bền (phần 2)", để cài đặt tài liệu gốc về máy các bạn click vào nút DOWNLOAD làm việc trên

Tuần : 1Ngày soạn: 25 / 08 /2015Tiết : 02Ngày dạy : 03 / 09 / 2015MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN ( Phần 2 )I.MỤC TIÊU : 1. Kiến thức: góp HS biết một số trong những nguyên tắc, phương pháp và bề ngoài tập luyện đơn giản và dễ dàng để các em tập luyện cải cách và phát triển sức bền. 2. Kĩ năng: Biết vận dụng 1 số nguyên tắc, cách thức đơn giản để tập luyện trở nên tân tiến sức bền. 3. Thái độ: Biết vận dụng khi tham gia học giờ Thể dục cùng tự tập hằng ngày.II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :1. Chuẩn bị của GV: giáo án, SGV. 2. Chuẩn bị của HS: thực hiện đúng trang phục, phấn ghi bảng.III.TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC :NỘI DUNGĐỊNH LƯỢNGPHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCPHẦN MỞ ĐẦU :Nhận lớp:- GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS- GV phổ cập mục đích, yêu ước và nội dung tiết học.- Kiểm tra sức khỏe và phục trang HS.2.Khởi động:- Xoay các khớp: cổ tay -cổ chân, khuỷu tay, bẫy vai, hông, luân phiên gối, teo dãn khớp gối.- Ép dọc, ép ngang.- Chạy cách nhỏ, Chạy nâng cao đùi,Chạy đá lăng trước,đá lăng sau ( gót chạm mông ). 3. Kiểm tra bài bác cũ: - GV đặt câu hỏi về một trong những khái niệm của sức bền ở tiết học trước.8-10’1-2’5"-6" 1-2’Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4 hàng ngang, chấn chỉnh hàng ngũ, report sĩ số đến GV. GV nhận lớp phổ biến ngắn gọn. € € € € € € € € € € € € € € € €( ĐH 1) € € € € € € € € LT € € € € € € € € ▲ dịch chuyển thành 4 sản phẩm ngang so le € € € € € € € € € € € € € € € €( ĐH 2) € € € € € € € € € € € € € € € € ▲ LT - LT tinh chỉnh và điều khiển HS khởi động.- GV quan liêu sát uốn nắn, nhắc nhở những trường hợp thực hiện chưa đúng.- GV hỏi HS trả lời. HS sót lại nhận xét. GV nhận xét và reviews HS. B.PHẦN CƠ BẢN:*. Một số hình thức và phương thức tập luyện đối chọi giản: +Tập mức độ bền bằng trò nghịch vận cồn hoặc tập một vài bài tập như: nhảy đầm dây bền, tâng cầu về tối đa, tập chạy phối phù hợp với thở ""hai lần hít vào, nhì lần thở ra"" hoặc ""chạy vượt chướng ngại vật"" để luyện tập cách vượt một trong những chướng ngại đồ gia dụng thường gặp mặt trên mặt đường chạy từ bỏ nhiên... Phối kết hợp chạy với đi dạo và tinh giảm dần cự li hoặc thời gian đi dạo để tăng cự li hoặc thời gian chạy.+Tập sức bền bằng đi dạo hoặc chạy trên địa hình thoải mái và tự nhiên theo sức mạnh từ 300m tăng dần đến 500m, 600m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 3000m hoặc theo thời gian từ 3 phút cho 8, 9, 10, 12, 15, 20, 30, 40 phút,...+Tập mức độ bền các môn có chức năng rèn luyện mức độ bền như: đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài.Cũng hoàn toàn có thể tập những môn ước lông, trơn rổ, bóng đá, bơi...+Có thể tập cá nhân hoặc theo team tại chổ hoặc dịch chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy...Thời gian tương thích vào sáng sủa sớm hoặc vào chiều tối...+Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đối kháng giản, nếu có ý thức giữ lại gìn và cải thiện sức khỏe người nào cũng có thể từ tập được. Điểm cực nhọc ở đó là cần tập thường xuyên xuyên, kiên cường theo sức mạnh của mình.31"-33"Từ đội hình tập phù hợp trên GV cho HS ngồi xuống tại chổ. € € € € € € € € € € € € € € € €( HS ngồi) € € € € € € € € LT € € € € € € € € ▲ GV so với với phương pháp trao đổi, lưu ý cho HS trả lời câu hỏi GV gửi ra.1/ Em có tự tập chạy bền lúc nào chưa ?2/ Em có dự định tập mức độ bền ko ? Tập theo hiệ tượng nào? planer tập ra sao ?3/ Một HS nam chưa tập chạy bền bao giờ, tức thì buổi tập thứ nhất đã chạy 1000m, theo em vậy có xuất sắc không ?4/Sau khi tập bài thể dục sáng, một các bạn đã tập chạy dìu dịu trong 4-5 phút theo vòng số 8 làm việc sân nhà, do vậy có giỏi hay ko tốt?GV đặt câu hỏi và gợi ý HS trả lời rất có thể gọi HS xung phong hoặc hướng đẫn HS vấn đáp câu hỏi.- call HS nhấn xét. Sau đó GV review và dìm xét, rất có thể cho điểm nếu tốt.C.PHẦN KẾT THÚC:- Hồi tĩnh: Tập một số động tác thả lỏng, thư duỗi cơ bắp: Rũ tay chân,lắc cổ tay, chân, cuối người đánh tay thả lỏng, rung đùi.- Củng cố, thừa nhận xét, reviews tiết học.. Nêu lại nội dung vừa học.. Tinh thần, cách biểu hiện học tập của HS.- Dặn dò: Ôn lại những kiến thức và kỹ năng vừa thảo luận để HS vận dụng thực tế bản thân. Ôn nội dung ĐHĐN, luyện tập chạy bền.Tiết sau học ĐHĐN, chạy bền.4"-5" 1-2’2x 8nh1-2’ 1’Từ 4 hàng ngang tập hợp, GV cho HS dịch chuyển thành 4 hàng ngang đứng so le để tiến hành các cồn tác thả lỏng. GV hoặc CS điều khiển HS thả lỏng. HS dồn hàng ngang, lắng nghe GV. € € € € € € € € € € € € € € € €( ĐH 1) € € € € € € € € € € € € € € € € ▲ LT GV với HS thực hiện nghi thức xuống lớp.Ngày mon năm 2015 Duyệt của TTCM